Kennergy Boxing & Fitness logotypKENNERGYBOXING & FITNESS

PROGRAM

Fyra program, en tränare, en standard. Oavsett om du vill lära dig sporten på riktigt, komma i riktigt bra form eller förbereda dig inför en match, börjar varje väg med samma grunder och en 1-mot-1-session med tränaren.

VÅRA PROGRAM

Boxning

BOXNING

Lär dig, förbättra och bemästra boxningstekniker. Alla nivåer välkomna.

LÄS MER
Thaiboxning

THAIBOXNING

De åtta lemmarnas konst — sparkar, knän, armbågar och clinch. Alla nivåer.

LÄS MER
Tävlingslag

TÄVLINGSLAG

Högpresterande träning för amatör- och proffstävlande.

LÄS MER
Företagsträning

FÖRETAGSTRÄNING

Boxnings- och träningsprogram som stärker produktivitet och teamkänsla.

LÄS MER

Så fungerar det

DINA FÖRSTA FYRA STEG

Alla program följer samma coachningsstruktur, oavsett din utgångspunkt. Du lämnas aldrig med en utskriven plan ensam med en säck — coachen är på golvet med dig från din allra första rond.

  1. 01

    FÖRSTA PASSET

    Boka en enskild 1-mot-1-session, träffa coachen och se gymmet. Inget kontrakt, ingen press — bara en ärlig titt på hur vi arbetar.

  2. 02

    MÅL- OCH RÖRELSEKONTROLL

    Vi går igenom dina mål, konditionsnivå och eventuell skadehistorik, och kommer överens om vilket program som passar dig och hur ofta du realistiskt bör träna.

  3. 03

    TRÄNA OCH UTVECKLAS

    Du börjar med grunderna och bygger vidare därifrån. Tekniken korrigeras varje pass, och belastningen ökar i takt med att din kondition och kontroll förbättras.

  4. 04

    TA DET LÄNGRE

    När grunderna sitter väljer du nästa steg — teknisk sparring, ett styrkeblock eller en inbjudan att bedömas för tävlingslaget.

Vad du får

INGÅR I VARJE PROGRAM

  • Coachning av Kennedy Wandera vid varje pass
  • Handskar, lindor, kuddar och säckar tillgängliga att använda
  • Teknikkorrigering varje rond, inte bara ett träningspass
  • Progression följs upp så att du kan se vad som förbättrats
  • Omklädningsutrymme och gratis parkering vid gymmet
  • Coachning på både svenska och engelska
SE PRISERSTÄLL EN FRÅGA

Bra att veta

VANLIGA FRÅGOR

Jag har aldrig boxats förut. Är det ett problem?
Nej — de flesta av våra medlemmar började med noll erfarenhet. Dina första pass är stånka, gard, fotarbete och jabben, i ditt eget tempo. Ingen kastas in i sparring.
Måste jag sparra eller ta emot slag?
Aldrig mot din vilja. Sparring är helt frivilligt och introduceras endast när ditt försvar är redo. Många medlemmar tränar boxning enbart för konditionen och sparrar aldrig alls.
Vad ska jag ta med mig till mitt första pass?
Sportkläder, inneskor, en vattenflaska och en handduk. Handskar och lindor kan lånas medan du bestämmer om du vill köpa dina egna.
Hur vältränad behöver jag vara för att börja?
Tillräckligt vältränad för att gå in genom dörren. Ronderna anpassas efter personen framför coachen — du jobbar hårt i förhållande till din egen nivå, inte någon annans.
Hur ofta bör jag träna?
Två pass i veckan räcker för att känna en verklig förändring inom en månad. Tre eller fler är där tekniken börjar bli instinktiv.