Boxning på Kennergy bygger på grunderna. Oavsett om du aldrig har haft på dig en handske eller har sparrat i flera år, börjar varje pass med fotställning, balans och rörelse — det som får slagen att fungera. Tränare Kennedy Wandera har tillbringat över ett decennium i ringen och i hörnet, och samma principer han använder med tävlande är de du lär dig från dag ett.
Varje pass inleds med en ordentlig uppvärmning: rep, fotarbetsövningar och skuggboxning för att få igång axlar och höfter. Därefter arbetar vi med teknik — jabbmekanik, guarddisciplin, vinklar och defensiva rörelser — innan vi går vidare till pads, säckrundor och partnerövningar. Vi avslutar med bålträning och kondition så att du lämnar passet med hela kroppen tränad, inte bara armarna.
Du kastas inte rakt in i hård sparring. Kontakt är valfri och progressiv: lätt teknisk sparring introduceras först när ditt försvar och din kontroll är redo för det. Många medlemmar tränar boxning enbart för konditionen, koordinationen och stresslindringen och sparrar aldrig — det är helt okej här.
Boxning är en av de mest kompletta träningsformerna som finns. Rundor på säcken bygger kondition, padarbete bygger kraft och timing, och ständigt fotarbete bygger den typ av kondition som följer med i allt annat du gör. Räkna med att svettas, räkna med att bli bättre och räkna med att sova gott.
